Mittlerweile wird von Medizinern und Sportwissenschaftlern eindeutig ein moderates Fitnesstraining auch während der Schwangerschaft empfohlen. Regelmäßiges Training hält die (werdende) Mutter fit, vermindert Rückenprobleme und Wassereinlagerungen. Eine zu starke Gewichtszunahme kann durch regelmäßige Bewegung vermieden werden. Das psychische Wohlbefinden wird ebenfalls verbessert und auch das heranwachsende Kind profitiert jedes Mal ein wenig von jeder Trainingseinheit. Dieses Kurskonzept ist auch für untrainierte Neueinsteigerinnen.
Unter kompetenter Anleitung wird ein moderates Herzkreislauf-Training durchgeführt. Übungen zur Kräftigung der Arme, Beine und des Rückens sowie abschließende Dehnungsübungen runden dieses Sportangebot ab.
